Apertura del petto da seduto

Difficoltà

Principiante

Posizione

A terra

Tipo

Stretching statico

Lati

Posizione singola

Tempo di tenuta

30–45 s per serie nelle nostre routine

Come eseguire: Apertura del petto da seduto

1. Siediti con le ginocchia piegate e i piedi a terra, appoggiando le mani dietro di te con le dita rivolte all'indietro.
2. Fai scivolare lentamente le mani all'indietro finché non senti allungare il petto.
3. Solleva il petto, porta le spalle indietro e verso il basso, e respira in modo regolare.

Consigli

• Tieni le braccia dritte senza iperestendere i gomiti.
• Abbassa leggermente il mento per mantenere il collo allungato.

Adattamenti

• Tieni le mani più vicine al corpo se l'allungamento ti sembra troppo intenso.

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