Tocco tacco-punta da seduti

Difficoltà

Principiante

Posizione

Da seduti

Tipo

Stretching dinamico

Lati

Entrambi i lati

Tempo di tenuta

60 s per serie nelle nostre routine

Come eseguire: Tocco tacco-punta da seduti

1. Siediti con la schiena dritta verso il bordo di una sedia stabile, con i piedi ben appoggiati a terra, e afferra i lati della seduta.
2. Allunga una gamba in avanti e appoggia leggermente il tallone a terra.
3. Solleva le dita verso di te per flettere il piede e toccare con il tallone, poi stendi la punta e tocca terra con le dita.
4. Continua ad alternare tallone e punta a un ritmo confortevole, poi cambia gamba.

Consigli

• Tieni la gamba ferma e lascia che il movimento parta solo dalla caviglia.

Adattamenti

• Tieni il piede più vicino alla sedia se preferisci un'ampiezza di movimento minore.

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