- Difficoltà
- Principiante
- Posizione
- Da seduti
- Tipo
- Stretching dinamico
- Lati
- Posizione singola
- Tempo di tenuta
- 30 s per serie nelle nostre routine
Muscoli target
PsoasQuadricipitiAddome
Come eseguire: Marcia sul posto da seduti
- Siediti con la schiena dritta verso il bordo di una sedia stabile, tenendoti ai lati della seduta.
- Solleva un ginocchio verso il petto, poi riappoggia dolcemente il piede a terra.
- Solleva l'altro ginocchio e continua ad alternare a un ritmo costante e naturale.
Consigli
- Mantieni la schiena dritta ed evita di inclinarti all'indietro quando sollevi la gamba.
Adattamenti
- Riduci l'altezza del movimento o solleva semplicemente i talloni se alzare tutto il ginocchio ti richiede troppo sforzo.
