Stacco a una gamba

Difficoltà

Intermedio

Posizione

In piedi

Tipo

Stretching statico

Lati

Entrambi i lati

Tempo di tenuta

30–60 s per serie nelle nostre routine

Come eseguire: Stacco a una gamba

1. Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi, poi sposta il peso su un piede.
2. Flettiti dai fianchi, abbassando il busto in avanti mentre la gamba libera si estende all'indietro.
3. Mantieni una leggera piega nel ginocchio della gamba di terra e lascia che le braccia pendano naturalmente durante il movimento.

Consigli

• Cerca di formare una linea dritta e parallela al pavimento con il busto e la gamba posteriore.
• Mantieni la schiena dritta in modo che il corpo resti allineato.

Adattamenti

• Tocca il pavimento con la punta del piede posteriore tra una ripetizione e l'altra se hai bisogno di aiuto con l'equilibrio.

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