- Difficoltà
- Principiante
- Posizione
- A terra
- Tipo
- Stretching statico
- Lati
- Entrambi i lati
- Tempo di tenuta
- 60 s per serie nelle nostre routine
Muscoli target
PiediTibialiCaviglie
Come eseguire: Stretching per i tibiali a una gamba
- Inginocchiati con le ginocchia alla larghezza dei fianchi e le braccia rilassate.
- Fai un passo avanti con un piede, appoggiandolo piatto sul pavimento accanto al ginocchio opposto.
- Siediti sul tallone posteriore, appoggia le mani sul pavimento dietro di te con le dita rivolte verso i piedi e inclinati all'indietro per sentire l'allungamento.
Consigli
- Mantieni il petto sollevato e la schiena dritta mentre ti inclini.
Adattamenti
- Resta con il busto più dritto se l'allungamento ti sembra troppo intenso.
