Equilibrio su una gamba

Difficoltà

Principiante

Posizione

In piedi

Tipo

Isometrici

Lati

Entrambi i lati

Tempo di tenuta

30 s per serie nelle nostre routine

Come eseguire: Equilibrio su una gamba

1. Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi e le mani sui fianchi.
2. Attiva il core, solleva un piede dal pavimento ed estendilo leggermente davanti a te.
3. Resta in equilibrio sulla gamba di terra e mantieni la posizione respirando regolarmente.

Consigli

• Mantieni una leggera piega nel ginocchio della gamba di terra per avere maggiore stabilità.

Adattamenti

• Appoggiati leggermente a un muro o a una sedia per avere supporto, se necessario.

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