Stretching per il soleo

Difficoltà

Principiante

Posizione

In piedi

Tipo

Stretching statico

Lati

Entrambi i lati

Tempo di tenuta

45–60 s per serie nelle nostre routine

Come eseguire: Stretching per il soleo

1. Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi e fai un passo avanti con un piede.
2. Piega entrambe le ginocchia e abbassa i fianchi mantenendo entrambi i talloni ben piantati a terra.
3. Inclinati leggermente in avanti finché non senti allungare la parte inferiore del polpaccio.

Consigli

• Spingi saldamente il tallone posteriore contro il pavimento.
• Mantieni la schiena dritta e i piedi rivolti in avanti.

Adattamenti

• Usa un muro o una sedia per aiutarti con l'equilibrio, se necessario.

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