- Difficoltà
- Principiante
- Posizione
- In piedi
- Tipo
- Isometrici
- Lati
- Posizione singola
- Tempo di tenuta
- 30 s per serie nelle nostre routine
Muscoli target
PolpacciFemoraliQuadricipitiGlutei
Come eseguire: Squat isometrico
- Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le punte leggermente rivolte verso l'esterno.
- Abbassa il bacino all'indietro e verso il basso come se ti sedessi su una sedia, mantenendo il peso sui talloni.
- Solleva il petto, tieni la schiena dritta e mantieni lo squat respirando in modo regolare.
Consigli
- Cerca di portare le cosce parallele al pavimento.
- Allinea le ginocchia alle punte dei piedi per proteggere le articolazioni.
Adattamenti
- Rimani un po' più in alto se preferisci un'opzione più leggera.
