Squat profondo

Difficoltà

Principiante

Posizione

In piedi

Tipo

Stretching statico, Yoga

Lati

Posizione singola

Tempo di tenuta

30–120 s per serie nelle nostre routine

Come eseguire: Squat profondo

1. Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le punte leggermente rivolte verso l'esterno.
2. Abbassa il bacino in uno squat profondo mantenendo i talloni ben saldi a terra.
3. Posiziona i gomiti all'interno delle ginocchia, unisci i palmi delle mani e mantieni l'allungamento.

Consigli

• Solleva il petto e mantieni la schiena dritta.
• Usa i gomiti per spingere delicatamente le ginocchia verso l'esterno.

Adattamenti

• Metti un asciugamano piegato sotto i talloni se si sollevano dal pavimento.
• Appoggiati a una sedia o a un muro per aiutarti con l'equilibrio.

Tutti gli esercizi