Sollevamento punte

Difficoltà

Principiante

Posizione

In piedi

Tipo

Isometrici

Lati

Posizione singola

Tempo di tenuta

30 s per serie nelle nostre routine

Come eseguire: Sollevamento punte

1. Mettiti in piedi con la schiena contro un muro e i piedi alla larghezza delle anche.
2. Fai qualche passo in avanti in modo che i talloni poggino a terra a circa un braccio di distanza dal muro.
3. Stacca il bacino e la testa dal muro in modo che siano le spalle a sostenerti, poi solleva le punte dei piedi da terra e mantieni la posizione.

Consigli

• Tieni le braccia rilassate lungo i fianchi durante l'esercizio.

Adattamenti

• Mantieni il bacino contro il muro se desideri un maggiore supporto.

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