- Difficoltà
- Principiante
- Posizione
- A terra
- Tipo
- Stretching statico, Yoga
- Lati
- Posizione singola
- Tempo di tenuta
- 30–60 s per serie nelle nostre routine
Muscoli target
PolpacciPiediCaviglieDita dei piedi
Come eseguire: Squat sulle punte
- Inginocchiati con il dorso dei piedi appoggiato a terra.
- Piega le dita dei piedi in sotto e siediti sui talloni per caricare il peso sulle punte.
- Raddrizza la schiena, rilassa le spalle e appoggia le mani sulle cosce mentre respiri.
Consigli
- Distribuisci il peso in modo uniforme su tutte le dita dei piedi.
Adattamenti
- Appoggia le mani sul pavimento davanti a te per ridurre l'intensità.
