- Difficoltà
- Principiante
- Posizione
- A terra
- Tipo
- Stretching statico
- Lati
- Entrambi i lati
- Tempo di tenuta
- 60 s per serie nelle nostre routine
Muscoli target
PiediDita dei piedi
Come eseguire: Stretching delle dita dei piedi
- Inizia in quadrupedia con il dorso dei piedi appoggiato a terra.
- Piega in sotto le dita di un piede, poi spingiti all'indietro per sederti verso i talloni facendo forza sulle mani.
- Mantieni la posizione per qualche respiro e cambia lato.
Consigli
- Distribuisci il peso in modo uniforme su entrambe le mani per controllare la pressione.
Adattamenti
- Posiziona un asciugamano piegato sotto le dita dei piedi se provi fastidio.
