- Difficoltà
- Principiante
- Posizione
- In piedi
- Tipo
- Stretching statico
- Lati
- Entrambi i lati
- Tempo di tenuta
- 60 s per serie nelle nostre routine
Muscoli target
PolpacciPiediCaviglieDita dei piedi
Come eseguire: Punta al muro
- Mettiti in piedi di fronte a un muro con le mani all'altezza delle spalle per sostenerti.
- Appoggia un piede al muro con le punte rivolte verso l'alto e il tallone a terra.
- Tieni entrambe le gambe dritte, spingiti in avanti e solleva il tallone posteriore per intensificare l'allungamento.
Consigli
- Punta entrambi i piedi dritti in avanti per mantenere l'allineamento.
Adattamenti
- Avvicinati al muro se hai bisogno di un allungamento più dolce.
