- Difficoltà
- Intermedio
- Posizione
- A terra
- Tipo
- Isometrici
- Lati
- Posizione singola
- Tempo di tenuta
- 30 s per serie nelle nostre routine
Muscoli target
Addome
Come eseguire: Tenuta in Tocco delle Punte
- Sdraiati a pancia in su con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
- Distendi le gambe verso l'alto e solleva testa, collo e spalle dal pavimento.
- Allunga le braccia verso le punte dei piedi e mantieni la posizione.
Consigli
- Mantieni la zona lombare ben premuta contro il tappetino.
Adattamenti
- Tieni le ginocchia leggermente piegate o abbassa un po' le gambe se senti troppa tensione ai femorali.
