Torsione con Tocco delle Punte

Difficoltà

Principiante

Posizione

In piedi

Tipo

Stretching dinamico

Lati

Posizione singola

Tempo di tenuta

30 s per serie nelle nostre routine

Come eseguire: Torsione con Tocco delle Punte

1. Mettiti in piedi con le gambe divaricate e le braccia distese lateralmente.
2. Piegati in avanti, ruotando il busto per toccare un piede con la mano opposta, mentre l'altro braccio si allunga verso l'alto.
3. Torna in piedi e ripeti dall'altro lato.

Consigli

• Mantieni la colonna vertebrale ben allungata, evitando di incurvarla.
• Attiva il core e mantieni una leggera flessione delle ginocchia.

Adattamenti

• Se necessario, tocca la tibia o il ginocchio invece del piede.

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