Piegamento in Avanti

Difficoltà

Principiante

Posizione

In piedi

Tipo

Stretching statico, Yoga

Lati

Posizione singola

Tempo di tenuta

30 s per serie nelle nostre routine

Come eseguire: Piegamento in Avanti

1. Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi e le braccia rilassate lungo i fianchi.
2. Piegati in avanti partendo dai fianchi, abbassando il busto verso le gambe.
3. Rilassa la testa, il collo e le braccia, cercando di appoggiare i palmi delle mani a terra.

Consigli

• Allunga la colonna vertebrale mentre ti pieghi.
• Tieni le gambe dritte, ma evita di bloccare le ginocchia.

Adattamenti

• Appoggia le mani sulle tibie o sulle cosce se non riesci a raggiungere il pavimento.

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