Posizione dell'albero

Difficoltà

Principiante

Posizione

In piedi

Tipo

Isometrici, Yoga

Lati

Entrambi i lati

Tempo di tenuta

60 s per serie nelle nostre routine

Come eseguire: Posizione dell'albero

1. Mettiti in piedi ben dritto e sposta il peso del corpo su un solo piede.
2. Appoggia la pianta dell'altro piede sull'interno della caviglia, del polpaccio o della coscia, evitando assolutamente il ginocchio.
3. Premi il piede e la gamba l'uno contro l'altro e apri il ginocchio piegato verso l'esterno.
4. Porta le mani al petto o distendile sopra la testa e fissa lo sguardo su un punto.

Consigli

• Concentrati su un punto fisso davanti a te per aiutarti a mantenere l'equilibrio.

Adattamenti

• Mettiti vicino a una parete e appoggia una mano per sostenerti, oppure tieni la punta delle dita a terra accanto alla caviglia.

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