- Difficoltà
- Principiante
- Posizione
- In piedi
- Tipo
- Stretching statico, Yoga
- Lati
- Entrambi i lati
- Tempo di tenuta
- 60 s per serie nelle nostre routine
Muscoli target
FemoraliAncheObliquiInguinePetto
Come eseguire: Posizione del triangolo
- Mettiti in piedi a gambe divaricate, con le dita del piede avanti rivolte in avanti e il piede dietro leggermente ruotato all'interno.
- Distendi entrambe le gambe e apri le braccia all'altezza delle spalle.
- Allungati in avanti sopra la gamba anteriore, poi abbassa la mano sulla tibia, sulla caviglia o su un blocco.
- Distendi il braccio opposto verso il soffitto e apri il petto lateralmente.
Consigli
- Allunga entrambi i lati del busto senza lasciarti crollare verso il pavimento.
Adattamenti
- Appoggia la mano più in alto lungo la gamba o su un blocco, e mantieni una micro-flessione nel ginocchio anteriore.
