Cane a Testa in Su

Difficoltà

Principiante

Posizione

A terra

Tipo

Stretching statico, Yoga

Lati

Posizione singola

Tempo di tenuta

30–60 s per serie nelle nostre routine

Come eseguire: Cane a Testa in Su

1. Sdraiati a pancia in giù con le gambe distese e le mani sotto le spalle.
2. Spingi sui palmi delle mani, raddrizza le braccia e solleva il petto e le cosce dal pavimento.
3. Rilassa le spalle allontanandole dalle orecchie e guarda leggermente verso l'alto.

Consigli

• Solo i palmi delle mani e il dorso dei piedi dovrebbero toccare terra.
• Tieni le braccia dritte senza bloccare i gomiti.

Adattamenti

• Se necessario, mantieni le cosce a terra per una versione più dolce.

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