Saluto verso l'alto

Difficoltà

Principiante

Posizione

In piedi

Tipo

Stretching statico, Yoga

Lati

Posizione singola

Tempo di tenuta

30–60 s per serie nelle nostre routine

Come eseguire: Saluto verso l'alto

1. Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi e le braccia lungo i fianchi.
2. Solleva le braccia lateralmente e portale sopra la testa, mantenendo le mani alla larghezza delle spalle.
3. Allungati verso il soffitto, rilassando le spalle e guardando leggermente verso l'alto.

Consigli

• Radica bene entrambi i piedi a terra distribuendo il peso in modo uniforme.
• Attiva l'addome per evitare di inarcare la zona lombare.

Adattamenti

• Metti le mani dietro la testa o sui fianchi se sollevarle sopra la testa è troppo intenso.

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