- Difficoltà
- Intermedio
- Posizione
- A terra
- Tipo
- Isometrici
- Lati
- Posizione singola
- Tempo di tenuta
- 30 s per serie nelle nostre routine
Muscoli target
Addome
Come eseguire: V-Sit
- Sdraiati a pancia in su con le gambe distese e le braccia lungo i fianchi.
- Attiva l'addome per sollevare contemporaneamente braccia, petto e gambe, formando una V.
- Allunga le braccia verso il soffitto e mantieni la posizione tenendo la schiena ben dritta.
Consigli
- Trova l'equilibrio sugli ischi e tieni le gambe il più dritte possibile.
Adattamenti
- Se necessario, piega le ginocchia o appoggia le mani a terra per avere più supporto.
