Wall angels

Difficoltà

Principiante

Posizione

In piedi

Tipo

Mobilità

Lati

Posizione singola

Tempo di tenuta

60 s per serie nelle nostre routine

Come eseguire: Wall angels

1. Mettiti con la schiena appoggiata al muro, i piedi a una decina di centimetri dalla parete e le ginocchia morbide.
2. Premi delicatamente la parte bassa della schiena, le spalle e la testa contro il muro.
3. Solleva le braccia piegate a candelabro, mantenendo il dorso delle mani e gli avambracci a contatto con la parete.
4. Fai scivolare lentamente le braccia verso l'alto sopra la testa e poi di nuovo giù, senza staccarle dal muro.

Consigli

• Tieni le costole chiuse verso l'interno per non inarcare la parte bassa della schiena.

Adattamenti

• Sali solo fin dove riesci senza forzare, oppure allontana un po' di più i piedi dalla parete se fai fatica a mantenere il contatto.

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