Verticale al muro

Difficoltà

Avanzato

Posizione

In piedi

Tipo

Isometrici

Lati

Posizione singola

Tempo di tenuta

30 s per serie nelle nostre routine

Come eseguire: Verticale al muro

1. Mettiti di fronte a un muro e fai un passo in avanti con un piede.
2. Appoggia le mani a terra a circa mezzo braccio di distanza dal muro.
3. Slancia la gamba posteriore verso l'alto, seguita dall'altra, portando i piedi contro il muro.
4. Tieni le braccia dritte e il corpo allineato mentre mantieni la verticale.

Consigli

• Usa un movimento fluido e continuo per darti lo slancio.
• Esercitati con lo slancio senza salire completamente finché non ti senti sicuro.

Adattamenti

• Fatti assistere da qualcuno per maggiore sicurezza e supporto.

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