Pike al muro

Difficoltà

Intermedio

Posizione

In piedi

Tipo

Isometrici

Lati

Posizione singola

Tempo di tenuta

30 s per serie nelle nostre routine

Come eseguire: Pike al muro

1. Inizia a carponi con i piedi vicini a un muro.
2. Fai camminare i piedi verso l'alto sul muro finché il tuo corpo non forma una L.
3. Tieni le braccia dritte, i palmi che premono sul pavimento e mantieni la posizione.

Consigli

• Distribuisci il peso in modo uniforme sulle mani.
• Rilassa il collo e posiziona la testa tra le braccia.

Adattamenti

• Fai salire i piedi solo in parte sul muro per una variante più leggera.

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