Guerriero I

Difficoltà

Principiante

Posizione

In piedi

Tipo

Stretching statico, Yoga

Lati

Entrambi i lati

Tempo di tenuta

60 s per serie nelle nostre routine

Come eseguire: Guerriero I

1. Mettiti in piedi ben dritto, poi fai un grande passo indietro e ruota leggermente il piede posteriore verso l'esterno.
2. Piega il ginocchio anteriore posizionandolo sopra la caviglia, mantenendo la gamba dietro distesa e forte.
3. Allinea i fianchi in avanti per quanto ti è possibile in modo confortevole.
4. Solleva le braccia verso l'alto e apri bene il petto mentre respiri profondamente.

Consigli

• Premi con decisione sul bordo esterno del piede posteriore per trovare stabilità.

Adattamenti

• Riduci la distanza tra i piedi o tieni le mani sui fianchi se hai bisogno di alleggerire il lavoro su equilibrio o spalle.

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