- Difficoltà
- Principiante
- Posizione
- In piedi
- Tipo
- Stretching statico, Yoga
- Lati
- Entrambi i lati
- Tempo di tenuta
- 60 s per serie nelle nostre routine
Muscoli target
QuadricipitiInguineAncheSpalleGlutei
Come eseguire: Guerriero II
- Mettiti in piedi a gambe ben divaricate, con le dita del piede avanti rivolte in avanti e il piede dietro parallelo al bordo posteriore del tappetino.
- Piega il ginocchio davanti sopra la caviglia, mantenendo la gamba posteriore distesa.
- Allunga le braccia all'altezza delle spalle, estendendole in direzioni opposte.
- Guarda oltre la punta delle dita della mano davanti e mantieni il busto centrato tra le gambe.
Consigli
- Allinea il ginocchio davanti verso il secondo dito del piede, evitando che collassi verso l'interno.
Adattamenti
- Piega meno il ginocchio davanti o appoggia le mani sui fianchi se la posizione risulta troppo intensa.
