Tocchi alle punte a gambe divaricate

Difficoltà

Principiante

Posizione

In piedi

Tipo

Stretching dinamico

Lati

Posizione singola

Tempo di tenuta

30 s per serie nelle nostre routine

Come eseguire: Tocchi alle punte a gambe divaricate

1. Mettiti in piedi a gambe divaricate con le mani davanti a te.
2. Piegati in avanti partendo dalla vita e allunga entrambe le mani verso un piede per toccare le punte.
3. Torna in piedi e ripeti dall'altro lato, alternando con un ritmo controllato.

Consigli

• Attiva l'addome per proteggere la schiena.
• Tieni le ginocchia leggermente piegate per evitare di iperestenderle.

Adattamenti

• Tocca gli stinchi o le ginocchia invece delle punte dei piedi, se necessario.

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