Circonduzioni del busto a gambe divaricate

Difficoltà

Principiante

Posizione

In piedi

Tipo

Stretching dinamico

Lati

Entrambi i lati

Tempo di tenuta

30 s per serie nelle nostre routine

Come eseguire: Circonduzioni del busto a gambe divaricate

1. Mettiti in piedi a gambe divaricate con le mani sui fianchi.
2. Piegati in avanti dai fianchi e ruota il busto con un movimento circolare e controllato.
3. Cambia direzione a metà della serie.

Consigli

• Attiva l'addome per sostenere la zona lombare.
• Mantieni le ginocchia leggermente piegate per proteggere le articolazioni.

Adattamenti

• Fai cerchi più piccoli se il movimento completo ti risulta fastidioso.
• Riduci l'inclinazione in avanti se fai fatica a mantenere l'equilibrio.

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