- Difficoltà
- Principiante
- Posizione
- Da seduti, In piedi
- Tipo
- Stretching dinamico
- Lati
- Posizione singola
- Tempo di tenuta
- 30 s per serie nelle nostre routine
Muscoli target
AvambracciPolsiMani
Come eseguire: Circonduzioni dei polsi
- Tieni le mani davanti al petto, mantenendo i gomiti fermi.
- Disegna dei cerchi lenti con i polsi in una direzione.
- Dopo diverse ripetizioni, inverti la direzione.
Consigli
- Mantieni il movimento fluido e controllato per evitare sforzi eccessivi.
Adattamenti
- Appoggia gli avambracci su un tavolo per avere più supporto.
- Riduci l'ampiezza del movimento o rallenta se senti fastidio ai polsi.
