- Difficoltà
- Principiante
- Posizione
- A terra
- Tipo
- Stretching statico
- Lati
- Posizione singola
- Tempo di tenuta
- 30–60 s per serie nelle nostre routine
Muscoli target
AvambracciPolsiDitaMani
Come eseguire: Estensione dei polsi
- Inizia in quadrupedia con i palmi delle mani ben appoggiati a terra.
- Ruota le mani in modo che le dita puntino verso le ginocchia.
- Avvicina le ginocchia e spostati all'indietro, abbassando i glutei verso i talloni mentre tieni i palmi a terra.
Consigli
- Distribuisci il peso in modo uniforme su entrambe le mani.
Adattamenti
- Esegui l'allungamento in piedi appoggiando le mani su un tavolo se stare in ginocchio ti dà fastidio.
