- Difficoltà
- Principiante
- Posizione
- A terra
- Tipo
- Stretching statico
- Lati
- Posizione singola
- Tempo di tenuta
- 60 s per serie nelle nostre routine
Muscoli target
AvambracciPolsiDitaMani
Come eseguire: Flessione dei polsi
- Inizia in quadrupedia e gira le mani in modo che il dorso sia a terra, con le dita rivolte verso le ginocchia.
- Avvicina le ginocchia e siediti delicatamente verso i talloni mantenendo le mani a terra.
Consigli
- Distribuisci il peso in modo uniforme su entrambe le mani per evitare di sovraccaricare le dita.
Adattamenti
- Esegui l'allungamento in piedi appoggiando le mani su un tavolo se stare in ginocchio ti dà fastidio.
