- 難易度
- 初級
- 体勢
- 立ちポーズ
- タイプ
- 静的ストレッチ, ヨガ
- 方向
- 左右両方
- キープ時間
- ルーティン内では1セットあたり60秒
ターゲット部位
腹斜筋鼠径部股関節大腿四頭筋肩
サイドアングル（体側を伸ばすポーズ）のやり方
- 足を大きく広げて立ち、前のつま先を正面に、後ろのつま先を少し内側に向けます。
- 前のひざがかかとの真上にくるまで曲げ、後ろの脚はまっすぐ伸ばします。
- 前の前腕を太ももの上に乗せるか、前の足の内側の床やブロックに手を下ろします。
- 上の腕を耳の横へ伸ばし、後ろのかかとから指先まで一直線を作ります。
ヒント
- 後ろ足の外側でしっかり床を踏み込み、上の肩を後ろに引いて胸を開きましょう。
調整方法
- 股関節がきついと感じるときは、手を床に下ろさず、前腕を太ももに乗せたままキープしてください。
