- 難易度
- 初級
- 体勢
- 座りポーズ
- タイプ
- 静的ストレッチ
- 方向
- 左右両方
- キープ時間
- ルーティン内では1セットあたり60秒
ターゲット部位
前腕指手
前腕のストレッチのやり方
- 背筋を伸ばして座るか立ち、片方の腕を手のひらを上にして前に伸ばします。
- 反対の手を使って、前腕に伸びを感じるまで指を体の方へ優しく引き寄せます。
- 深呼吸を数回繰り返しながらキープし、反対側も行います。
ヒント
- 肩の力を抜き、耳から遠ざけるように下げておきましょう。
- 手首に負担をかけすぎないよう、ゆっくりとストレッチを深めます。
調整方法
- 腕を完全に伸ばすのがつらい場合は、肘を少し曲げたままで構いません。
