- 難易度
- 中級
- 体勢
- 立ちポーズ
- タイプ
- 動的ストレッチ
- 方向
- 片側のみ
ターゲット部位
ハムストリングスお尻股関節大腿四頭筋腰
カングスクワットのやり方
- 足を肩幅に開いて立ち、両手は頭の後ろか胸の前でクロスします。
- 背中を平らに保ったまま股関節から前に体を倒し、上体を床と平行近くまで持ってきます。
- 胸を張ったままひざを曲げ、腰を深く落としてスクワットの姿勢に入ります。
- 脚を伸ばして再び上体を倒した姿勢に戻り、そこから体を起こして繰り返します。
ヒント
- 一連の動きの間、背筋をすっと長く保ち続けましょう。
調整方法
- きついときは倒す深さや腰の落とし方を浅くするか、椅子につかまってバランスをとってください。
