- 難易度
- 初級
- 体勢
- 立ちポーズ
- タイプ
- 動的ストレッチ
- 方向
- 左右両方
- キープ時間
- ルーティン内では1セットあたり30秒
ターゲット部位
膝ふくらはぎ足すね足首
膝回しのやり方
- 両足を腰幅に開いて立ち、両手を膝に当てます。
- 膝を軽く曲げ、両膝を揃えて小さな円を描くように回します。
- 何回か回したら、反対回りも行ってバランスを整えましょう。
ヒント
- 関節に負担をかけないよう、滑らかでコントロールされた動きを心がけます。
調整方法
- 動きに不安がある場合や、もっとコントロールしたい時は、ペースを落としてみてください。
