- 難易度
- 初級
- 体勢
- 床
- タイプ
- 静的ストレッチ
- 方向
- 左右両方
- キープ時間
- ルーティン内では1セットあたり60秒
ターゲット部位
膝鼠径部股関節お尻
90/90ストレッチのやり方
- 膝を曲げて足裏を床につけて座り、両脚を片側に倒して2つの直角（90度）を作ります。
- 両手を後ろの床について体を支え、骨盤と肩を正面に向けたまま後ろに寄りかかります。
- その姿勢をキープして股関節に呼吸を送り、準備ができたら元の姿勢に戻って反対側も行います。
ヒント
- 胸が丸まらないように、背筋を長く保ちましょう。
調整方法
- 股関節が硬く感じる場合は、クッションや折りたたんだブランケットの上に座ると姿勢が楽になります。
