- 難易度
- 初級
- 体勢
- 床
- タイプ
- アイソメトリクス, ヨガ
- 方向
- 片側のみ
- キープ時間
- ルーティン内では1セットあたり30秒
ターゲット部位
首背中上部腰お尻
バッタのポーズのやり方
- うつ伏せになり、両脚を伸ばして両腕を体の横に置きます。
- 背中、お尻、お腹に力を入れ、胸、両腕、両脚を床から浮かせます。
- 両脚はまっすぐ揃えてつま先を後ろに向け、視線は少し前に向けます。
ヒント
- 指先を足の方へ伸ばすようにすると、胸が開きやすくなります。
- 頭のてっぺんを遠くに伸ばし、首が背骨の延長線上になるように保ちましょう。
調整方法
- きつい場合は、上半身だけ、または両脚だけを浮かせるようにしてください。
