- 難易度
- 初級
- 体勢
- 座りポーズ, 立ちポーズ
- タイプ
- 静的ストレッチ
- 方向
- 片側のみ
- キープ時間
- ルーティン内では1セットあたり30秒
ターゲット部位
首
首のストレッチ（後屈）のやり方
- 肩の力を抜き、背筋を伸ばして座るか立ちます。
- ゆっくりと頭を後ろに倒し、あごを天井に向けます。
- 指先をあごの下に添えて軽くサポートし、ゆっくりと呼吸しながらキープします。
ヒント
- あごの力を抜き、肩は下げたままにしましょう。
- 体が後ろに反らないように、背筋はまっすぐ立てておきます。
調整方法
- 手を使わなくても十分に伸びを感じる場合は、そのままで大丈夫です。
