- 難易度
- 初級
- 体勢
- 座りポーズ, 立ちポーズ
- タイプ
- 静的ストレッチ
- 方向
- 片側のみ
- キープ時間
- ルーティン内では1セットあたり30秒
ターゲット部位
首背中上部
首のストレッチ（前屈）のやり方
- 腕の力を抜き、背筋を伸ばして座るか立ちます。
- あごを胸に近づけるようにゆっくりと下げ、首の後ろ側の伸びを感じます。
- もう少し伸びが欲しい場合は、頭の後ろで指を組み、軽く重みをかけます。
ヒント
- 肩の力は抜き、背中が丸まらないように注意しましょう。
調整方法
- 頭の重さだけで十分に伸びを感じる場合は、手を使わなくて大丈夫です。
