- 難易度
- 初級
- 体勢
- 立ちポーズ
- タイプ
- 静的ストレッチ
- 方向
- 左右両方
- キープ時間
- ルーティン内では1セットあたり30〜45秒
ターゲット部位
首背中上部
首のストレッチ（横）のやり方
- 肩の力を抜いて背筋を伸ばして座り、片手は椅子や太ももに置いて体を支えます。
- 耳を肩に近づけるように、頭を片側に倒します。
- 反対の手を頭の横に添えて軽くサポートし、途中で反対側も同じように行います。
ヒント
- 両肩の力を抜き、肩が耳に近づかないように下げておきましょう。
調整方法
- 頭の重さだけで十分に伸びを感じる場合は、手を使わなくて大丈夫です。
