- 難易度
- 初級
- 体勢
- 座りポーズ
- タイプ
- 動的ストレッチ
- 方向
- 片側のみ
ターゲット部位
股関節大腿四頭筋体幹腹部
右足クロスタップのやり方
- 安定した椅子に浅めに座って背筋を伸ばし、足裏を床につけて椅子の端を手で持ちます。
- 左足は床につけたまま右足を持ち上げ、左足の前を交差するように床を軽くタップします。
- 右足を再び持ち上げ、今度は右斜め前の元の位置へ戻してタップします。
- この交差して外へ戻すタップを、無理のない心地よいペースで繰り返します。
ヒント
- 椅子がぐらつかないように保ち、上半身はまっすぐ起こしておきましょう。
調整方法
- 動きを小さくしたいときは、足のタップ位置を椅子の近くに寄せてみてください。
