- 難易度
- 初級
- 体勢
- 座りポーズ
- タイプ
- 動的ストレッチ
- 方向
- 左右両方
- キープ時間
- ルーティン内では1セットあたり60秒
ターゲット部位
足首足ふくらはぎすね
シーテッド・ヒールトゥタップのやり方
- 安定したイスの前寄りに背筋を伸ばして座り、足を床につけて座面の両端を持ちます。
- 片脚を前に伸ばし、かかとを床に軽く置きます。
- つま先を手前に引いて足首を曲げてかかとでタップし、次につま先を伸ばして床をタップします。
- 心地よいペースでかかととつま先のタップを交互に繰り返し、反対の脚も同様に行います。
ヒント
- 脚の位置は安定させ、足首からしっかり動かしましょう。
調整方法
- 動きを小さくしたいときは、足をイスに少し近づけて行ってみてください。
