- 難易度
- 初級
- 体勢
- 立ちポーズ
- タイプ
- 動的ストレッチ
- 方向
- 左右両方
- キープ時間
- ルーティン内では1セットあたり15〜30秒
ターゲット部位
首背中上部肩
肩回しのやり方
- 肩の力を抜き、背筋を伸ばして座るか立ちます。
- 肩を耳に近づけるように引き上げたら、後ろに回して下ろすように円を描きます。
- これを数回繰り返したら、反対回しも行いましょう。
ヒント
- 首に負担をかけないよう、なめらかに動かしてください。
- 首をリラックスさせて、目線は前に向けたまま動かします。
調整方法
- もし違和感があれば、小さな円を描くか、肩の上げ下げだけにしても大丈夫です。
