- 難易度
- 初級
- 体勢
- 床
- タイプ
- 静的ストレッチ
- 方向
- 左右両方
- キープ時間
- ルーティン内では1セットあたり60秒
ターゲット部位
ふくらはぎ足ハムストリングス足首
片脚のカーフストレッチのやり方
- 四つんばいからつま先を立て、お尻を高く上げて両脚を伸ばし、パイク（ダウンドッグ）の姿勢になります。
- 片足を浮かせ、もう片方の足のかかとに乗せます。
- 床についている方のかかとを床に押しつけてふくらはぎの伸びを感じたら、その姿勢をキープし、反対側も同じように行います。
ヒント
- 両手と床についている足に、均等に体重をかけましょう。
- 床についているかかとを床に近づけ続けると、ストレッチ効果が最大限に引き出されます。
調整方法
- ふくらはぎが硬いと感じる場合は、床についている膝を少し曲げても大丈夫です。
