- 難易度
- 初級
- 体勢
- 床
- タイプ
- 静的ストレッチ
- 方向
- 左右両方
- キープ時間
- ルーティン内では1セットあたり60秒
ターゲット部位
足すね足首
片脚のすねストレッチのやり方
- 膝を腰幅に開いて膝立ちになり、両腕はリラックスさせます。
- 片足を前に出し、反対の膝の横で足裏を床にぴったりとつけます。
- 後ろの足のかかとに座り、両手を後ろの床につきます。指先を足の方に向け、上体を後ろに倒して伸びを感じましょう。
ヒント
- 上体を倒すときは、胸を引き上げて背筋を長く保ちます。
調整方法
- ストレッチが強すぎると感じる場合は、上体を少し起こしてください。
