片脚立ち

難易度

初級

体勢

立ちポーズ

タイプ

アイソメトリクス

方向

左右両方

キープ時間

ルーティン内では1セットあたり30秒

片脚立ちのやり方

1. 足を腰幅に開いて立ち、両手を腰に当てます。
2. お腹に力を入れ、片足を床から浮かせて少し前に伸ばします。
3. 軸足でバランスを取り、一定のペースで呼吸しながらキープします。

ヒント

• 安定させるために、軸足の膝は軽く曲げておきましょう。

調整方法

• 必要であれば、壁や椅子に軽く触れて体を支えてください。

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