- 難易度
- 中級
- 体勢
- 立ちポーズ
- タイプ
- モビリティ
- 方向
- 左右両方
ターゲット部位
股関節お尻鼠径部体幹
スタンディング・ヒップCARsのやり方
- 背筋を伸ばして立ち、バランスをとるために壁や椅子に手を添えます。
- 片方の膝を股関節の高さまで前へ持ち上げます。
- 膝をゆっくりと外側へ開き、足先を後ろへ引きながら膝を後方へと回します。
- 膝を下ろして前へと戻して円を完成させたら、反対回りも行いましょう。
ヒント
- 股関節だけをしっかり動かせるよう、上半身は動かさずキープします。
調整方法
- 股関節に詰まりを感じる場合は、円を小さくするか、膝の位置を低めに保ってください。
