- 難易度
- 初級
- 体勢
- 床
- タイプ
- 静的ストレッチ
- 方向
- 左右両方
- キープ時間
- ルーティン内では1セットあたり60秒
ターゲット部位
鼠径部ハムストリングス股関節
ストラップを使った仰向けの内ももストレッチのやり方
- 仰向けに寝転がり、片方の足の付け根（母指球あたり）にストラップやバンドを引っかけます。
- その脚を天井に向けて伸ばし、ストラップの両端を同じ側の手で持ちます。
- 反対側の骨盤が浮かないように気をつけながら、脚をゆっくりと外側へ倒していきます。
- 脚の重みはストラップに預け、内ももに呼吸を送り込むイメージで伸ばしましょう。
ヒント
- 反対側の骨盤が床から離れない高さまで倒せば十分です。
調整方法
- ストラップがない場合は、タオルやベルトを使ってください。
- より安定させたいときは、外ももの下にクッションやヨガブロックを敷いてみましょう。
