- 難易度
- 初級
- 体勢
- 床
- タイプ
- 静的ストレッチ, ヨガ
- 方向
- 片側のみ
- キープ時間
- ルーティン内では1セットあたり30〜60秒
ターゲット部位
ふくらはぎ足足首足の指
トゥスクワットのやり方
- 足の甲を床につけて膝立ちになります。
- つま先を立てて、かかとの上にお尻を下ろし、つま先に体重をかけます。
- 肩の力を抜いて背筋を伸ばし、両手を太ももの上に置いて呼吸を続けます。
ヒント
- すべての足の指に均等に体重がかかるように意識しましょう。
調整方法
- キツく感じる場合は、体の前に手をついて体重を分散させてください。
