トゥストレッチ

難易度

初級

体勢

床

タイプ

静的ストレッチ

方向

左右両方

キープ時間

ルーティン内では1セットあたり60秒

トゥストレッチのやり方

1. 足の甲を床につけて、四つん這いの姿勢から始めます。
2. 片足のつま先を立て、両手で床を押しながら、かかとに向かってお尻を引きます。
3. 数回呼吸する間キープしたら、反対側も同じように行います。

ヒント

• 両手に均等に体重をかけて、足にかかる圧力を調整しましょう。

調整方法

• つま先が痛む場合は、下に折りたたんだタオルを敷いてみてください。

すべてのエクササイズ